HDSky高清论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

 热门影视
查看: 785|回复: 10

冬季养生,个人感悟

[复制链接]

普通观众 Lv.2

Rank: 2

金币
22

发表于 2014-11-15 17:11:05 |显示全部楼层
冬季养生可谓是非常的多,不过很多朋友冬季养生小常识的了解还是比较少的,甚至很多人觉得穿的多一点,注意保暖不着凉这就是冬季养生了,其实,冬季养生不只是在穿多穿少这方面,冬季养生食疗才是重要的,今天就给大家推荐一些冬季养生小常识哦!
  冬季养生保健方法
  冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。
  一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

8-1.jpg
  二.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
  三.早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
  冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。
  特别是冬季的清晨常常有雾,雾天也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
  冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
  一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
  二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。
  三.是注意脚的保暖。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
 

文章来源:

daidaigo.com
声明:此内容系统自动转载自网络,如有侵权,请发邮件到 admin@hdsky.net 本站将尽快删除!

普通观众 Lv.2

Rank: 2

金币
-5

发表于 2015-3-15 20:37:11 |显示全部楼层
好像不错.我的热情,好像一把火.
回复

使用道具

普通观众 Lv.2

Rank: 2

金币
0

发表于 2019-6-3 22:04:04 |显示全部楼层
都没有人回复吗,这是好文呀。他们还是年轻,岁数大就理解了
回复

使用道具

群众演员 Lv.3

Rank: 3Rank: 3

金币
186

发表于 2019-12-27 09:03:43 |显示全部楼层
感谢楼主分享
回复

使用道具

普通观众 Lv.2

Rank: 2

金币
185

发表于 2019-12-27 14:32:25 |显示全部楼层
谢谢楼主分享
回复

使用道具

普通观众 Lv.2

Rank: 2

金币
91

发表于 2020-4-12 21:13:37 |显示全部楼层
谢谢楼主分享
回复

使用道具

初级观众 Lv.1

Rank: 1

金币
13

发表于 2020-4-18 16:48:02 |显示全部楼层
感谢楼主分享。。
回复

使用道具

领衔主演 Lv.6

Rank: 8Rank: 8

金币
10276

发表于 5 天前 |显示全部楼层
谢谢楼主分享
回复

使用道具

初级观众 Lv.1

Rank: 1

金币
0

发表于 4 天前 |显示全部楼层
看着挺好的,谢谢分享
回复

使用道具

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|Archiver|HDSky高清论坛

GMT+8, 2020-6-4 22:40 , Processed in 0.581763 second(s), 32 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2012-2019 HDSky Inc.

返回顶部